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怎樣在緊張下答好面試題?

2020-07-28 15:32:24 公務員考試網 http://www.shhanding.com/ 文章來源:華圖教育

各位考生有沒有當眾發言的經歷呢?當時,你的感覺如何?大腦一片空白,臉紅,心跳得厲害,開頭不知道講了些什么,結尾不知道如何就結束了......

這些都是緊張的表現。你一定不會喜歡這種感覺。

假想一下,如果這次發言是在考場上呢?你的兩邊圍坐著幾個侃侃而談,志在必得的競爭對手,面前是不發一言直勾勾盯著你的考官,桌子上一堆材料。

是不是緊張得讓人眩暈?

一、緊張并不可怕

在考場上,考生普遍緊張。這是正常的心理反應,適度的緊張可以提高人的注意力,加快反應速度,有助于提高成績。這時,你關注做題本身,緊張感漸漸會消失。如果你關注于消除緊張,那么緊張就會加劇。而過度的緊張,會影響發揮。

所以,我們的目標,不是完全不緊張,而是帶著適度地緊張也能答好題,不是把緊張當作敵人,而是把緊張當作朋友。

二、緩解緊張感的訓練

1、松弛情境下的熟能生巧

所謂藝高人膽大。熟悉的技巧會增加信心。這些技巧包括,熟悉面試最新變化,面試常考的熱點題材,題目的解題方法,常見的論證方法以及反駁的方法等等。做到看到題目,就能夠五分鐘內在大腦里產生整場討論的思路。這才是手中有糧,心中不慌。

2、緊張情境下的循序漸進。

肚子有貨,但是發揮不出來?臨場發揮也是一種能力,需要鍛煉。大家可以試試對于熟悉的題目,當著很多人的面,作答一遍,或者和自己的同學兩兩練習反駁。感受自己內心的緊張,緊張的時候明明平時熟悉的內容,會突然忘記,這個時候放慢節奏,不要批評自己,慢慢想起。然后逐步訓練,增加難度,你會發現緊張的感覺逐步被拋到腦后。

3、關愛自己的心理調節

每次訓練前,都要放松,找到一些適合自己的方式,比如告訴自己,這是一個考試,考上了是一個種選擇,考不上是一種積累,還有很多次公考的機會;再比如說散步,洗熱水澡,聽輕音樂等等。當自己習慣了這種方式,每次都能夠從方式當中獲得輕松、釋放,那么逐步離開了緊張。

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